O calor é especialmente perigoso para as pessoas idosas, que podem ter menos perceção nas alterações associadas ao calor. É frequente não sentirem sede, o que leva a uma menor ingestão de líquidos. Por outro lado, o organismo pode não ter a mesma capacidade para realizar a termorregulação necessária para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na saúde, pelo que deve ter os seguintes cuidados:
- Beber água, mesmo quando não tem sede;
- Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado;
- Sempre que necessário, procurar locais climatizados;
- Evitar a exposição direta ao sol;
- Usar roupas leves, soltas, de cor clara, chapéu e protetor solar;
- No período de maior calor, tomar um duche de água tépida;
- Fazer refeições mais leves e comer mais vezes ao dia;
- Evitar a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa;
- Ter contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho);
- Consultar o seu médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.